О книге:
Одиночество – тяжелое бремя. Порой дело в завышенных ожиданиях от себя или партнера, иногда – в неспособности выстраивать доверительные отношения, страхе отказа, романтическом перфекционизме или подавляющей самокритике.
Вы чувствуете, что стена непонимания отделяет вас от других, а попытки сблизиться оборачиваются разочарованием? Доктор Дэвид Бернс, известный психиатр и создатель методики когнитивно-поведенческой терапии, предлагает вам практический путеводитель по выходу из ловушки одиночества. Эта книга – не просто сборник советов, а интенсивный тренинг по преобразованию вашего мышления и социальных навыков. Вы узнаете, как разорвать порочный круг тревоги, низкой самооценки и разрушительных паттернов в общении.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как побороть страх отказа и начать знакомиться с людьми?
– Почему мои отношения постоянно заходят в тупик и как это изменить?
– Как перестать быть своим худшим критиком и повысить самооценку?
– Какие конкретные техники помогут научиться слушать, сопереживать и разрешать конфликты?
– Как отличить здоровые ожидания в отношениях от разрушительного перфекционизма?
Формат книги: MP3
