Как уснуть без борьбы. Медитация перед сном и тишина в голове [Рина Арден]

Aноним · Понедельник в 15:03

Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет засыпать спокойно, без борьбы с собой и бесконечного внутреннего диалога. Здесь медитация рассматривается как навык мягкого завершения дня.

Вы узнаете:

почему мысли нельзя «выключить» напрямую;
как работать с тревогой, эмоциями и ночными пробуждениями;
какие простые практики действительно помогают мозгу перейти в режим сна

Особое внимание уделено коротким форматам, телесному вниманию и тем подходам, которые не требуют дисциплины и усилия.

Книга подойдёт тем, кто устал бороться со сном, не хочет зависеть от таблеток и ищет устойчивый, бережный способ восстановить ночной отдых. Это путь к засыпанию через понимание, наблюдение и доверие естественным процессам.